속쓰림 : 속이 쓰린 이유가 뭘까? 원인 및 해결

속쓰림 : 속이 쓰린 이유가 뭘까? 원인 및 해결

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 속쓰림의 원인 및 해결에 대해 알아보도록 하겠습니다. 속쓰림은 현대인이 가장 많이 겪고 있는 소화기 증상 중의 하나입니다. 저만 해도 요즘에 계속 속이 쓰리더라고요. 그래서 속이 쓰린 이유와 관련된 질환에는 무엇이 있는지, 좋은 음식에는 무엇이 있는지 등 정보를 알아보았습니다.

속이 쓰린 이유

먼저 속이 쓰린 이유에 대해 메커니즘과 함께 알아보도록 하겠습니다. 

속이 쓰린 원인 : 위산의 과다 분비, 위산의 불균형

위액은 위산과 소화효소 및 점액을 함유하고 있으며 우리가 음식물을 소화하는데 필수적인 물질이라는 것은 다들 잘 알고 계실겁니다. 이러한 위액은 일반적으로 위액은 정상적으로 식사를 했을 경우 1회 식사 시 약 500에서 700mL가 분비된다고 합니다. 우리가 식사를 할 때 위산이 분비되는 것은 전혀 문제가 되지 않죠. 다만, 병적으로 위산이 과다분비가 될 경우 십이지장 궤양과 만성위염을 유발할 수 있기 때문에 치료가 필요할 수 있습니다. 

위산 분비가 정상적임에도 속이 쓰릴 수 있다?

그런데 위산 분비가 정상적임에도 속쓰림이 유발되는 경우가 있다고 합니다. 이는 위장이 과도하게 예민하거나 위산이 역류해 역류성식도염을 유발할 때도 속 쓰림이 유발된다고 하네요.

 

위산이 과다 분비되는 이유?

위한이 과다 분비되는 이유에는 우리가 잘 알고 있는 헬리코박터라는 균이 있는데요. 이 균은 위산에도 죽지않고 위에서 살 수 있는데, 감염되게 되면 위산 분비를 억제하는 물질이 감소하게 되고 위산의 분비가 증가한다고 합니다. 드물게는 위산을 과다분비하는 종양이 몸에 있는 경우도 있다고 하니 참고하시길 바랍니다.

위산과다에 영향을 주는 안좋은 습관

위산과다에 영향을 주는 안 좋은 습관들을 알아보고 이러한 습관부터 고치는 것이 아주 중요합니다. 안 좋은 습관은 다음과 같습니다. 과식이나 야식같은 불규칙한 식습관, 맵고 짠 음식과 술 등 위에 자극적인 음식물들의 잦은 섭취와 과도한 스트레스 등은 위산의 과다를 촉진할 수 있다고 합니다. 그리고 원래 식도와 위의 경계에 있는 위산의 역류를 차단할 수 있는 식도하부괄약근이 존재하는데요. 카페인 섭취나 흡연, 비만 등이 이 근육을 약화시킴으로 위산의 역류를 일으킬 수 있는 위험인자로 알려져 있다고 합니다.

 

의심되는 질병과 필요한 검사

의심되는 질병에는 만성위염, 소화성궤양, 역류성식도염 등이 존재합니다. 이를 감별하기 위해 시행할 수 있는 가장 기본적인 검사는 위내시경입니다. 여기서 한 가지 아셔야 할 점은 속쓰림이 위염이나 식도염이 아니라 위암이나 십이지장의 종양에 의해서도 유발될 수 있는 징후라는 점입니다. 그렇기 때문에 속쓰림이 있다고 무조건 위장약만 복용하는 것은 앞서 말씀드린 조금 더 위험한 질환을 지나치는 결과를 초래할 수 있습니다. 만약 위내시경으로도 정확한 원인을 알 수 없는 경우에는 24시간 식도의 산도 검사나 식도의 내압 검사가 필요할 수도 있습니다.

치료 방법

치료 방법에는 위산분비 억제제, 점막 보호제, 제산제와 같은 약물 치료가 있을 수 있고, 당연히 생활습관의 개선은 필수적으로 이루어져야합니다. 무심코 먹는 간식을 피하시는 것이 좋습니다. 그리고 무엇보다 위암과 같은 위험한 질병을 감별하기 위해 위장내시경도 필수라고 할 수 있겠습니다. 

 

속쓰림에 좋은 음식

마지막으로 속쓰림에 효과적인 음식들을 소개하고 포스팅 마지도록 하겠습니다.

올리브유 : 속쓰림에 올리브유를 먹게 되면 큰 도움이 됩니다. 속이 쓰릴 때 올리브류를 한 스푼씩 섭취하시고 하루 1~2회, 한 달 정도 먹게 되면 좋다고 합니다. 

꿀 : 꿀 또한 속쓰림 완화에 좋다고 합니다. 꿀을 저녁에 먹게 되면 속이 쓰린 원인이 되는 염증을 해결할 수 있기 때문이라고 하네요. 단, 공복에 먹는 것을 추천합니다.

미지근한 물 : 미지근한 물은 매일 같은 시각에 규칙적으로 먹어주면 염증이 해결되면서 속쓰림이 완화된다고 합니다.

바나나 : 바나나는 알칼리성 식품으로 천연 제산제 역할을 하기 때문에 속쓰림 완화에 아주 좋습니다. 푹 익은 바바나가 더 좋다고 합니다.

알로에 : 알로에는 염증완화에 효엄이 좋다고 합니다. 저 같은 경우 속이 쓰릴 때 알로에 음료를 먹는데 효과가 아주 좋습니다.

생강 : 생강은 위산 흡수 효과가 있기 때문에 적당량 섭취할 경우 좋다고 합니다.

계란 흰자 : 지방함량이 낮고 산도가 낮으며 단백질 함량이 높기 때문에 염증완화에 좋다고 합니다.

민들레 : 위산을 중화시키는 효과에 탁월하며, 염증 완화에도 좋다고 합니다. 

멜론 : 대부분의 과일은 산도가 높지만 멜론은 산도가 높지 않아 속 쓰릴 때 드셔도 좋다고 합니다.

감자 : 감자는 대표적인 알카리성 식품입니다. 하지만 튀길 경우 오히려 위산분비를 촉진한다고 하시니 쪄드시는것을 추천합니다.