얼굴 붓기 빼는 법 : 10가지 효과적인 방법

 

 

 

 

 

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 얼굴 붓기 빼는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 몸이 붓는 경험은 누구나 할 수 있는데요. 이렇게 몸이나 얼굴이 붓는 것을 부종(edema)이라고 합니다. 이는 체내에 존재하는 수분이 배출되지 못하고 고여 있는 상태를 의미합니다. 그리고 이러한 부종에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 몸에 나트륨 성분이 많아서 우리 몸에서 항상성을 유지하기 위해 체내에 수분을 남겨둔다거나 혈액순환이 원활하지 않다거나 하는 이유가 있을 수 있겠고, 특정 질환이 있을 경우에도 부종이 있을 수 있습니다. 아마도 이 글을 보시는 여러분은 일반적으로 아침에 얼굴이 붓는 것 때문에 찾아오신 경우가 대부분이실 거라 생각하고 그 방법을 소개하도록 하겠습니다.

 

 

 

 

얼굴 붓기 빼는 법 10가지

상체 세워주기

얼굴이 붓는다면 얼굴 쪽에 수분이 많이 고여있다는 것을 의미합니다. 그렇기 때문에 상체를 세우고 상체 쪽에 많이 모여있는 수분을 아래쪽으로 유도하여 붓기를 줄일 수 있습니다. 특히 수면 중일 때 상체를 약간 세워 주무시면 자는 동안 효과를 받으실 수 있습니다. 이는 다른 부위가 부웠을 때도 마찬가지로 부은 부위가 위쪽으로 가게 해주시면 됩니다. 

자기 전 짠 음식을 자제하자

짠 음식은 나트륨이 많이 함유되어 있어 몸에 수분을 머금게 하므로 얼굴이 붓는 원인이 될 수 있습니다. 자기 전 라면을 먹으면 얼굴이 붓는다는 말도 이와 같은 메커니즘에 포함된 것이죠. 나트륨 함량이 높은 음식을 먹는 것 대신 항산화 물질이 풍부하고 신체의 염증을 줄이는 데 도움을 주는 채소나 과일을 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

얼굴 마사지

얼굴을 마사지하면 혈액 순환에 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해 체내에 축적되어 있는 수분의 배출을 도와주는 것이죠. 손가락 끝으로 뺨, 이마, 턱 등 원을 그리며 부드럽게 압력을 가해주시면서 마사지를 해주세요.

술과 카페인 자제하기

알코올과 카페인은 모두 몸을 탈수시키고 체액 저류로 이어질 수 있는 이뇨제 역할을 합니다. 몸속에 수분이 빠져나가면 우리 몸에서는 이러한 수분을 보충해야 하기 때문에 수분을 남겨두는 것이죠. 얼굴 붓기를 줄이기 위해서라면 이러한 음료는 자제해 주시는 것이 좋습니다.

합곡혈 지압

합곡혈은 손등을 만졌을 때 엄지와 검지 손가락의 뼈 사이에 있는 부분을 말합니다. 합곡혈은 신진대사를 촉진시키고 혈액순환에 도움을 주는 혈자리입니다. 원래 소화가 잘 안되거나 두통이 있는 경우에 합곡혈을 지압하면 효과가 좋지만 붓기에도 효과가 좋기 때문에 아침에 얼굴이 부으셨다면 5~10분간 합곡혈을 지압해 주시면 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

 

 

간단한 운동하기

간단한 운동을 하는 것은 전신을 움직이기 때문에 혈액 순환에 많은 도움이 됩니다. 시간이 많이 나지 않더라도 매일매일 조깅정도의 운동만으로도 얼굴에 붓기가 빠지는 경험을 하실 수 있습니다. 붓기뿐만 아니라 건강에도 좋으니 매일 30~1시간 정도 꾸준히 운동할 것을 추천드립니다.

호박물 마시기

호박은 이미 붓기를 빼는데 효과적이라고 잘 알려져 있습니다. 호박의 필수 아미노산 및 비타민 E 등의 성분은 혈액순환을 도와준다고 합니다. 얼굴 붓기뿐만 아니라 다른 부종에도 효과적이며 성인병, 신장결석, 치매 예방, 골다공증, 알레르기성 비염 등 다양한 질환 예방 및 개선에도 도움이 되기 때문에 좋습니다. 호박물은 호박과 물을 같이 끓여주기만 하시면 되고 따로 판매하는 곳도 많으니 붓기에 스트레스를 받는 분들에게 적극 추천합니다.

 

 

 

 

충분한 수면 취하기

수면 부족은 체액 저류와 혈액 순환 장애로 이어질 수 있기 때문에 안면 붓기의 일반적인 원인이라고 합니다. 따라서 매일 밤 7~9시간 사이의 중분한 수면을 취하여 신체가 스스로 회복하고 활력을 되찾을 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 수면하는 것에 어려움이 있다면 매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나며 취침 전 카페인과 알코올을 피하도록 합시다.

냉찜질 하기

우리는 흔히 다리가 삐거나 붓기가 생겼을 때 냉찜질을 해줍니다. 이는 차가운 온도가 혈관을 수축시켜 체액 축적을 줄여주기 때문에 하는 것입니다. 그렇기 때문에 얼굴 붓기에도 효과가 있습니다. 깨끗한 천을 차가운 물에 적시거나 수건에 얼음팩을 싸서 얼굴에 10~15분 정도 대어주시면 됩니다. 이 과정을 붓기가 빠질 때까지 몇 번 반복해 주시면 됩니다. 같은 원리로 세안을 하실 때는 차가운 물로 해주시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

충분한 물 마시기

얼굴 붓기의 가장 흔한 원인 중 하나는 바로 탈수입니다. 탈수가 되면 우리 몸에서는 수분을 유지하려하기 때문에 얼굴을 포함해서 신체 다른 부위도 부을 수 있습니다. 따라서 몸의 수분을 유지하고 체액 저류를 방지하기 위해 하루 틈틈히 적당량의 수분을 섭취하는 것은 중요합니다. 하루 1~2L정도의 수분을 섭취하는 것은 얼굴 붓기와 독소를 배출하는데 효과적이니 적당량의 수분을 섭취할 수 있도록 노력합시다.

 

오늘은 얼굴 붓기 빼는 법에 대해 알아보았습니다. 알려드린 방법 외에도 존재하는 방법들이 있긴 하지만 최대한 집에서 쉽고 빠르게 할 수 있는 방법과 평소 꾸준히 해야 되는 방법들을 위주로 알려드렸습니다. 붓기가 하루가 지나도 빠지지 않고 며 칠 간다면 병원에 내원하셔서 원인을 알아보시는 것을 권장드립니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요.